"Tenhamos calma, relaxemos..." (Eis as palavras do Boss AC feitas em "cartazes conselhos" com a ferramenta de GenIA, mas com as mãos do Hugo, da Marina e da Ainara).

Exercício: "Dez Dedos de Gratidão"

Será que agradecemos com frequência as coisas positivas da nossa vida? Dizemos muito obrigado as vezes suficientes? 

Talvez devêssemos parar de vez em quando para responder a estas perguntas... Uma boa forma é tentarmos fazer este exercício (típico do "Mindfulness") e agradecer a presença de dez aspectos importantes do nosso dia-a-dia. Lembra-te que podes estar grato por muitas coisas: objetos, pessoas, momentos, sentimentos, etc. Tenta responder e vais ver como te vais sentir bem!

Dez Dedos de Gratidão

O exercício da gratidão dos dez dedos

Achas que valorizas tudo o que tens de bom na tua vida? Talvez sim, talvez não. Na realidade, a maioria das pessoas anda tão estressada que nem tem tempo para parar e pensar. E é isso mesmo que agora vamos fazer: parar e pensar.

Este é o chamado exercício da gratidão dos dez dedos e é muito simples: pensa em dez coisas pelas quais sentes gratidão e conta-as com os dedos das tuas mãos. É importante que sejam dez, ainda que seja um pouco difícil depois de pensarmos em quatro ou cinco. É nisso que consiste o exercício: ter consciência das pequenas (grandes) coisas que nos acontecem na vida e que até pararmos e pensarmos passavam desapercebidas.

O teu professor vai dar-te um pequeno papel e vais apontar essas dez coisas pelas quais deves agradecer. Não te preocupes de não saber tudo em português, tenta! O teu professor vai ajudar-te e apenas te pede sinceridade e compromisso com o exercício!